방법론
옵티스태커는 영양제 56종을 성분 간 규칙 47개, 약물·질환 규칙 108개와 대조합니다. 모든 규칙은 주로 미국 NIH 영양보충제국(ODS) 팩트시트, NIH NCCIH, 동료 심사 연구 같은 1차 출처를 바탕으로 직접 작성했으며, 규칙마다 출처 링크가 있습니다. 데이터 최종 검토일: 2026-09-30.
근거 수준
- 강한 근거무작위 대조 연구 또는 공신력 있는 리뷰(예: 미국 NIH ODS).
- 사람 자료사람 대상 약동학·코호트·사례 연구 자료.
- 기전 기반생물학적 기전은 타당하지만 사람 대상 결과 자료가 거의 없음.
- 동물·실험실만동물 또는 세포 연구에 한정된 근거.
근거는 보수적으로 평가합니다. 피페린이 커큐민을 '2000%' 높인다는 식의 눈에 띄는 수치는 연구 규모와 설계를 함께 적고, 한 끼 식사에서의 효과와 장기적인 영양 상태에 미치는 효과를 구분합니다.
심각도
- 위험 — 실제 위해 가능성이 있습니다. 먼저 의료진과 상의하세요.
- 주의 — 의미 있지만 대개 복용 시간이나 용량으로 관리할 수 있습니다.
- 참고 — 경미하거나 이론적인 수준입니다.
일부 규칙은 기준 이상의 용량을 입력하면 심각도가 올라갑니다(예: 구리와 함께 아연 하루 50 mg 이상).
스케줄은 이렇게 만들어집니다
영양제마다 흡수와 위장 부담을 반영한 선호 시간대(기상 직후, 아침, 점심, 저녁, 취침 전)가 있습니다. 플래너는 서로 관련된 영양제 묶음의 모든 배치를 탐색해 총비용이 가장 낮은 것을 고릅니다. 비용은 선호도에, 필요한 간격을 어기면 큰 벌점(예: 철분과 칼슘 2시간, 미네랄과 갑상선약 4시간), 함께 먹으면 좋은 조합을 떼어 놓으면 작은 벌점(예: 커큐민과 피페린)을 더한 값입니다.
간격을 지킬 수 없는 경우에는 숨기지 않고 '충돌' 배지로 표시합니다.
한계
데이터가 모든 것을 담고 있지 않으며 모든 처방약을 다루지도 않습니다. '알려진 상호작용 없음'은 '안전함'과 같지 않습니다. 필요량은 나이, 성별, 식단, 유전, 건강 상태에 따라 다릅니다. 상한 섭취량은 미국(NIH) 기준값을 따르며 한국인 영양소 섭취기준 등 다른 나라 기준과 다를 수 있습니다. 본 도구는 정보 제공용이며 의사나 약사의 조언을 대체하지 않습니다.