상호작용
함께 먹을 것, 떼어 놓을 것.
저희 데이터의 규칙 47개 전체를 기전, 실천 가이드, 솔직한 근거 수준과 함께 보여드립니다.
충돌 · 6
떼어 먹거나 용량을 조심하세요
주의 · 18
알아두면 좋은 것
칼슘 + 마그네슘
칼슘이 아주 많으면 마그네슘 흡수가 줄 수 있습니다
마그네슘 + 아연
아연이 아주 많으면 마그네슘 흡수가 줄 수 있습니다
칼슘 + 아연
칼슘은 아연 흡수를 조금 줄일 수 있습니다
아슈와간다 + L-테아닌
진정 효과가 더해집니다
비타민 A + 비타민 D3
고용량 비타민 A는 비타민 D 효과를 약하게 할 수 있습니다
카페인 + 녹차 추출물
숨은 카페인이 쌓입니다
카페인 + 크레아틴
카페인이 크레아틴 효과를 줄일 수도, 아닐 수도
철분 + 차전자피
식이섬유는 철분 흡수를 줄일 수 있습니다
칼슘 + 차전자피
식이섬유는 칼슘 흡수를 줄일 수 있습니다
차전자피 + 아연
식이섬유는 아연 흡수를 줄일 수 있습니다
마그네슘 + 차전자피
식이섬유는 마그네슘 흡수를 줄일 수 있습니다
비타민 B 복합체 + 비타민 B6
B6 중복 섭취
비타민 E + 비타민 K2
고용량 비타민 E는 비타민 K와 길항합니다
베르베린 + 크롬
혈당 저하 효과가 더해집니다
알파리포산 + 비오틴
리포산은 비오틴과 같은 운반체를 씁니다
NMN + 니코틴아마이드 리보사이드 (NR)
NAD⁺ 전구체 두 가지는 중복입니다
5-HTP + 세인트존스워트
세로토닌 증후군 위험
은행잎 추출물 + 비타민 E
출혈에 영향을 주는 두 보충제
시너지 · 23
함께 먹으면 더 좋은 것
철분 + 비타민 C
비타민 C는 비헴철 흡수를 높입니다
비타민 D3 + 비타민 K2
D3는 칼슘 결합 단백질을 만들고, K2는 그것을 활성화합니다
마그네슘 + 비타민 D3
비타민 D 활성화에는 마그네슘이 필요합니다
칼슘 + 비타민 D3
비타민 D는 칼슘 흡수를 높입니다
칼슘 + 비타민 K2
K2는 칼슘이 뼈로 가도록 돕습니다
커큐민 + 피페린
피페린은 커큐민의 생체이용률을 높입니다
피페린 + 레스베라트롤
피페린은 레스베라트롤 노출을 높일 수 있습니다
오메가-3 (피시오일) + 비타민 D3
식사 속 지방은 비타민 D3 흡수를 높입니다
오메가-3 (피시오일) + 비타민 K2
지용성 K2는 지방과 함께 더 잘 흡수됩니다
오메가-3 (피시오일) + 비타민 A
지용성 비타민 A는 지방과 함께 더 잘 흡수됩니다
코엔자임 Q10 + 오메가-3 (피시오일)
CoQ10은 지방과 함께 더 잘 흡수됩니다
NMN + 레스베라트롤
NAD⁺ + 서투인 가설
카페인 + L-테아닌
L-테아닌은 카페인의 날카로움을 부드럽게 합니다
엽산 + 비타민 B12
엽산과 B12는 짝으로 작동합니다
비타민 C + 비타민 E
비타민 C는 비타민 E를 재생합니다
오메가-3 (피시오일) + 비타민 E
비타민 E는 오메가-3의 산화를 막습니다
아스타잔틴 + 오메가-3 (피시오일)
지용성 아스타잔틴은 피시오일과 함께 흡수됩니다
셀레늄 + 비타민 E
서로 보완하는 항산화 시스템
요오드 + 셀레늄
둘 다 갑상선 호르몬에 필요합니다
마그네슘 + 칼륨
마그네슘이 부족하면 칼륨 부족이 잘 교정되지 않습니다
콜라겐 펩타이드 + 비타민 C
콜라겐을 만들려면 비타민 C가 필요합니다
아세틸-L-카르니틴 + 알파리포산
대표적인 미토콘드리아 조합
니코틴아마이드 리보사이드 (NR) + 레스베라트롤
NAD⁺ + 서투인 가설 (NR 버전)