글리신 + NAC
글리신과 NAC, 같이 먹어도 될까요?
시너지강한 근거
함께 드세요 — 노인 대상 소규모 시험에서 연구된 'GlyNAC' 조합입니다.
이렇게 하세요. 같은 시간에 먹을 필요는 없습니다. 시험 용량은 70 kg 성인 기준 각각 약 7 g으로 일반 캡슐보다 훨씬 많고, 더 적은 용량도 효과가 있는지는 알려지지 않았습니다. 시험 규모가 작고 한 연구팀에서만 나왔습니다.
기전
GlyNAC: 글루타티온을 되살리는 글리신 + NAC
세포 속 대표 항산화 물질인 글루타티온은 시스테인, 글리신, 글루타메이트로 만들어지는데, 노인은 앞의 두 가지가 부족한 경우가 많습니다. 노인 24명 대상 16주 위약 대조 시험에서 글리신과 NAC를 각각 체중 1 kg당 하루 100 mg씩 먹자 글루타티온이 회복되고 산화 스트레스, 인슐린 저항성, 신체 기능이 개선됐습니다.
근거: 강한 근거 — 이 주장을 직접 뒷받침하는 무작위 대조 연구, 메타분석 또는 임상 지침.
- 01Kumar P et al. Supplementing glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, physical function, and aging hallmarks: a randomized clinical trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2023.
- 02Kumar P et al. Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: results of a pilot clinical trial. Clin Transl Med 2021.
복용 시간
글리신과 NAC의 하루
- 07:00
기상 직후
음식 없이 - 22:30
취침 전
음식 없이
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
글리신
- 글리신 파우더(약간 단맛, 물에 잘 녹음)
NAC
- 밀봉 블리스터 또는 방습제가 든 캡슐(NAC는 산화됨)