L-아르기닌 + L-시트룰린
L-아르기닌과 L-시트룰린, 같이 먹어도 될까요?
시너지강한 근거
함께 드세요 — 시험에서 함께 먹을 때 시트룰린만 먹을 때보다 혈압이 더 내려갔습니다.
이렇게 하세요. 함께 먹어도 됩니다. 혈압약을 먹는다면 어지럼이 있는지 살피세요.
기전
산화질소를 위한 시트룰린 + 아르기닌
시트룰린은 아르기닌으로 바뀌어 산화질소 생산에 쓰이는 혈중 아르기닌을 유지합니다. 메타분석에서 두 성분을 함께 먹으면 시트룰린이나 수박만 먹을 때보다 혈압이 더 많이(약 10/5 mmHg) 내려갔습니다.
근거: 강한 근거 — 이 주장을 직접 뒷받침하는 무작위 대조 연구, 메타분석 또는 임상 지침.
- 01Luo P et al. Does L-citrulline supplementation and watermelon intake reduce blood pressure in middle-aged and older adults? A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN 2025.
- 02Schwedhelm E et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol 2008.
복용 시간
L-아르기닌과 L-시트룰린의 하루
- 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
L-아르기닌
- L-아르기닌 베이스 또는 염산염
- 혈중 아르기닌은 시트룰린이 더 확실하게 올립니다
L-시트룰린
- 순수 L-시트룰린 또는 시트룰린 말레이트(2:1은 약 3분의 2가 시트룰린)