카페인 + 녹차 추출물
카페인과 녹차 추출물, 같이 먹어도 될까요?
참고기전 기반
네, 다만 추출물 속 카페인도 하루 총량에 포함하세요.
이렇게 하세요. 라벨을 확인하세요. 이미 커피를 마신다면 디카페인 추출물을 고르세요.
기전
숨은 카페인이 쌓입니다
녹차 추출물 상당수는 1회분에 카페인 25–100 mg을 담고 있습니다. 커피나 정제와 합치면 생각보다 많이 섭취할 수 있습니다.
근거: 기전 기반 — 생물학적 기전은 타당하지만 사람 대상 결과 자료가 거의 없음.
- 01NIH NCCIH — Green Tea
- 02U.S. FDA Consumer Update — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much? (2018)
복용 시간
카페인과 녹차 추출물의 하루
- 07:00
기상 직후
음식 없이 - 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
카페인
- 커피나 차도 포함
- 정제를 쓴다면 L-테아닌과 함께
녹차 추출물
- 1회분 EGCG·카페인 함량이 표시된 제품
- 커피를 마신다면 디카페인 제품
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