카페인 + 철분
카페인과 철분, 같이 먹어도 될까요?
충돌사람 자료
따로 드세요 — 철분은 커피나 차보다 최소 1시간 먼저.
이렇게 하세요. 철분은 일어나자마자 물과 함께, 커피나 차는 최소 1시간 뒤에 드세요.
기전
커피와 차는 철분 흡수를 줄입니다
한 끼 연구에서 식사와 함께 마신 커피 한 잔은 비헴철 흡수를 약 40% 이상 줄였습니다. 카페인 자체보다는 폴리페놀(클로로겐산) 때문이며 차도 비슷합니다.
근거: 사람 자료 — 사람 대상 약동학·코호트·사례 연구 자료.
복용 시간
카페인과 철분의 하루
- 07:00
기상 직후
음식 없이 - 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
카페인
- 커피나 차도 포함
- 정제를 쓴다면 L-테아닌과 함께
철분
- 철 비스글리시네이트(위에 부담이 적음)
- 염의 무게가 아니라 '원소 철' 함량을 확인하세요
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