미네랄
철분 — 복용 시간·용량·상호작용
헤모글로빈과 미오글로빈에서 산소를 운반합니다. 검사로 철 부족이 확인된 경우에만 보충하세요 — 철이 너무 많으면 해롭고, 흡수는 헵시딘이 엄격하게 조절합니다.
다른 이름: Iron, 철
복용 시간
언제 먹을까
철 흡수를 조절하는 호르몬(헵시딘)이 가장 낮은 아침 공복에 가장 잘 흡수됩니다. 속이 불편하면 가벼운 간식과 함께 드세요.
용량 참고. 원소 철 기준 성인 상한 섭취량입니다. 결핍 치료를 위해 단기간 더 높은 용량이 처방되기도 하니 의료진 지시를 따르세요.
상호작용
철분과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
철분은 레보티록신 흡수를 줄입니다. 철분은 장에서 레보티록신과 결합해 갑상선 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 갑상선약과 최소 4시간 간격을 두세요.
철분은 이 항생제의 흡수를 막습니다. 철분은 장에서 테트라사이클린·퀴놀론계 항생제와 결합해 항생제 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 보통 항생제를 철분보다 최소 2시간 먼저, 또는 4–6시간 뒤에 복용합니다 — 정확한 간격은 약마다 다르니 약 설명서를 따르세요.
철 과잉이 있으면 철분을 먹지 마세요. 보충제 철은 철 과잉과 장기 손상을 악화시킵니다.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
철분
- 철 비스글리시네이트(위에 부담이 적음)
- 염의 무게가 아니라 '원소 철' 함량을 확인하세요
FAQ
자주 묻는 질문
철분은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
기상 직후. 철 흡수를 조절하는 호르몬(헵시딘)이 가장 낮은 아침 공복에 가장 잘 흡수됩니다. 속이 불편하면 가벼운 간식과 함께 드세요.
철분은 식사와 함께 먹어야 하나요?
철분은 공복에 가장 잘 흡수됩니다. 철 흡수를 조절하는 호르몬(헵시딘)이 가장 낮은 아침 공복에 가장 잘 흡수됩니다. 속이 불편하면 가벼운 간식과 함께 드세요.
철분과 칼슘을 같이 먹어도 되나요?
같이 먹지는 마세요 — 철 결핍을 교정 중이라면 최소 2시간 간격을 두세요. 철분은 아침 공복에, 칼슘은 저녁 식사와 함께 드세요. 최소 2시간 떼어 놓으세요.
철분과 아연을 같이 먹어도 되나요?
따로 드세요 — 특히 공복이라면 약 2시간 간격을 두세요. 철분은 아침 공복에, 아연은 나중 식사와 함께 드세요.
철분과 커큐민을 같이 먹어도 되나요?
대부분은 괜찮지만, 철 부족을 치료 중이라면 따로 드세요. 철 결핍이 있다면 커큐민을 철분과 최소 2시간 떼어 놓으세요.
철분과 비타민 C를 같이 먹어도 되나요?
네 — 함께 먹으면 흡수가 늘 수 있지만, 철분 보충제가 효과를 내는 데 꼭 필요하지는 않습니다. 선택 사항: 함께 드셔도 됩니다. 철분 보충제보다는 식물성 위주 식단에서 더 중요합니다.
출처