Ca-AKG + 철분
Ca-AKG와 철분, 같이 먹어도 될까요?
충돌사람 자료
시간을 나눠 드세요 — Ca-AKG는 칼슘염이고, 칼슘은 철 흡수를 떨어뜨립니다.
이렇게 하세요. 약 2시간 간격을 두세요. 예를 들어 철분은 기상 직후, Ca-AKG는 점심에 먹습니다.
기전
Ca-AKG의 칼슘은 철 흡수를 줄일 수 있습니다
Ca-AKG 무게의 약 5분의 1이 칼슘입니다(1 g당 약 200 mg). 한 끼 식사 연구에서 칼슘 165 mg 이상이 함께 먹은 철의 흡수를 줄였습니다. 장기적인 철 상태에 미치는 영향은 더 작습니다.
근거: 사람 자료 — 사람 대상 약동학·코호트·사례 연구 자료.
복용 시간
Ca-AKG와 철분의 하루
- 07:00
기상 직후
음식 없이 - 12:30
점심 식사
식사
이 순서인 이유
- Ca-AKG: 아침 식사 대신 점심 식사 — 철분과 2시간 이상 간격 확보.
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
Ca-AKG
- 칼슘 알파-케토글루타레이트 — 생쥐 수명 연구에 쓰인 형태
- 들어 있는 칼슘을 하루 칼슘 총량에 포함하세요
철분
- 철 비스글리시네이트(위에 부담이 적음)
- 염의 무게가 아니라 '원소 철' 함량을 확인하세요
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