식물 추출물
녹차 추출물 — 복용 시간·용량·상호작용
녹차의 카테킨(EGCG)을 농축한 것으로 카페인이 함께 든 경우가 많습니다. 추출물 캡슐에서 드물지만 심각한 간 손상이 보고되었습니다.
다른 이름: Green tea extract, EGCG, 카테킨
복용 시간
언제 먹을까
반드시 음식과 함께 드세요 — 공복에 먹으면 EGCG 혈중 농도가 높아지고, 높은 EGCG 노출은 간 손상과 연관되어 있습니다.
용량 참고. EFSA는 보충제로 EGCG 하루 800 mg 이상에서 간 위험을 확인했습니다. 1회분의 EGCG와 카페인 함량을 확인하세요.
상호작용
녹차 추출물과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
녹차는 나돌롤 농도를 낮춥니다. 고용량 녹차는 베타차단제 나돌롤의 혈중 농도를 낮췄습니다.
녹차 추출물과 보르테조밉. EGCG는 실험실·동물 연구에서 항암제 보르테조밉을 무력화했습니다. 담당 종양내과 의사가 동의하지 않으면 치료 중에는 피하세요.
임신 중 농축 녹차. 추출물에는 카페인과 농축 카테킨이 더해지며 임신 중 안전성이 확인되지 않았습니다. 일반 차를 적당히 마시는 정도로 하세요.
녹차 추출물은 간 손상을 일으킨 적이 있습니다. 주로 추출물 캡슐에서 때로 심각한 간 손상이 보고되었습니다. 간 질환이 있다면 피하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
녹차 추출물
- 1회분 EGCG·카페인 함량이 표시된 제품
- 커피를 마신다면 디카페인 제품
FAQ
자주 묻는 질문
녹차 추출물은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사 / 점심 식사. 반드시 음식과 함께 드세요 — 공복에 먹으면 EGCG 혈중 농도가 높아지고, 높은 EGCG 노출은 간 손상과 연관되어 있습니다.
녹차 추출물은 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 식사와 함께 먹으면 위장 불편이 줄어듭니다.
녹차 추출물과 철분을 같이 먹어도 되나요?
최소 2시간 간격을 두세요. 녹차 추출물은 철분 보충제와 최소 2시간 떼어 놓으세요.
녹차 추출물과 카페인을 같이 먹어도 되나요?
네, 다만 추출물 속 카페인도 하루 총량에 포함하세요. 라벨을 확인하세요. 이미 커피를 마신다면 디카페인 추출물을 고르세요.
출처