비타민 B 복합체 + 나이아신(니코틴산)
비타민 B 복합체와 나이아신(니코틴산), 같이 먹어도 될까요?
참고강한 근거
함께 먹어도 되지만 두 제품의 나이아신을 합산하세요 — B 복합체만으로 상한 35 mg을 넘는 경우가 많습니다.
이렇게 하세요. 두 라벨을 확인해 합산하세요. B 복합체를 먹는다면 나이아신을 따로 먹을 필요는 거의 없습니다.
기전
비타민 B 복합체에는 이미 나이아신이 들어 있습니다
보충제 나이아신 상한(하루 35 mg)은 모든 보충제의 니코틴산과 니코틴아마이드를 합친 양입니다.
근거: 강한 근거 — 이 주장을 직접 뒷받침하는 무작위 대조 연구, 메타분석 또는 임상 지침.
복용 시간
비타민 B 복합체와 나이아신(니코틴산)의 하루
- 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 B 복합체
- 활성형(메틸코발라민, 메틸엽산)
- 1회분 B6 함량 확인 — 장기 복용이라면 낮을수록 안전
나이아신(니코틴산)
- 속방형 니코틴산(홍조가 있지만 서방형보다 간에 부담이 적음)
- 니코틴아마이드는 홍조가 없지만 콜레스테롤도 개선하지 않습니다
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