비타민 B 복합체 + 비타민 B6
비타민 B 복합체와 비타민 B6, 같이 먹어도 될까요?
참고강한 근거
네, 다만 두 제품의 B6를 합산하세요 — 장기 과량은 신경을 손상시킵니다.
이렇게 하세요. 처방이 없다면 모든 제품의 하루 B6 합계를 약 25 mg 이하로 유지하세요.
용량이 중요합니다. B 복합체에 더해 B6가 하루 50 mg 이상이면 신경병증 위험이 의미 있게 커집니다 — 용량을 줄이세요.
기전
B6 중복 섭취
많은 B 복합체 제품에 이미 B6가 10–100 mg 들어 있습니다. 미국 상한 100 mg보다 훨씬 낮은 용량을 장기간 먹어도 말초 신경병증이 보고되었습니다.
근거: 강한 근거 — 무작위 대조 연구 또는 공신력 있는 리뷰(예: 미국 NIH ODS).
복용 시간
비타민 B 복합체와 비타민 B6의 하루
- 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 B 복합체
- 활성형(메틸코발라민, 메틸엽산)
- 장기 복용 시 1회분 B6 25 mg 이하
비타민 B6
- P5P 또는 피리독신 염산염
- 장기 복용 시 모든 제품의 B6 합계를 25 mg 이하로