비타민
비타민 B6 — 복용 시간·용량·상호작용
신경전달물질(세로토닌, 도파민, GABA) 합성과 아미노산 대사의 보조인자입니다. 장기간 과량을 먹으면 감각 신경이 손상됩니다.
다른 이름: Vitamin B6, 피리독신, P5P
복용 시간
언제 먹을까
아침 식사와 함께 드세요. 저녁에 먹으면 꿈이 생생해질 수 있습니다.
용량 참고. 미국 성인 상한 섭취량입니다. 더 낮은 용량의 장기 복용에서도 신경병증이 보고되어, EU는 2023년 하루 12 mg으로 상한을 정했습니다.
상호작용
비타민 B6와 다른 영양제
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 B6
- P5P 또는 피리독신 염산염
- 장기 복용 시 모든 제품의 B6 합계를 25 mg 이하로
FAQ
자주 묻는 질문
비타민 B6는 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사. 아침 식사와 함께 드세요. 저녁에 먹으면 꿈이 생생해질 수 있습니다.
비타민 B6는 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 식사와 함께 먹으면 위장 불편이 줄어듭니다.
비타민 B6와 비타민 B 복합체를 같이 먹어도 되나요?
네, 다만 두 제품의 B6를 합산하세요 — 장기 과량은 신경을 손상시킵니다. 처방이 없다면 모든 제품의 하루 B6 합계를 약 25 mg 이하로 유지하세요.
출처