비타민 E + 비타민 K2
비타민 E와 비타민 K2, 같이 먹어도 될까요?
참고강한 근거
적당한 용량이면 괜찮습니다. 비타민 E가 고용량이면 K 상태가 나빠질 수 있습니다.
이렇게 하세요. 비타민 E는 적당히(약 400 IU / 268 mg 이하) 유지하세요.
용량이 중요합니다. 비타민 E 약 1,000 IU(670 mg)에서 비타민 K 상태가 나빠진 연구가 있습니다.
기전
고용량 비타민 E는 비타민 K와 길항합니다
무작위 연구에서 비타민 E 하루 1,000 IU를 12주 먹자 비타민 K 부족 지표(PIVKA-II)가 올라갔습니다. 항응고제를 먹는 사람에게는 출혈 위험을 더할 수 있습니다.
근거: 강한 근거 — 무작위 대조 연구 또는 공신력 있는 리뷰(예: 미국 NIH ODS).
복용 시간
비타민 E와 비타민 K2의 하루
- 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 E
- 천연 d-알파토코페롤 또는 혼합 토코페롤
- 적당한 용량 — SELECT 연구에서 하루 400 IU가 전립선암 위험 증가와 연관됨
비타민 K2
- MK-7(반감기가 김)
- D3와 복합 제품도 많음
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