비타민
비타민 E — 복용 시간·용량·상호작용
세포막의 산화를 막는 지용성 항산화제입니다. 대규모 연구에서 고용량 보충은 질병을 예방하지 못했고 위험이 따를 수 있습니다.
다른 이름: Vitamin E, 알파토코페롤, 혼합 토코페롤
복용 시간
언제 먹을까
지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
용량 참고. 보충제 알파토코페롤 성인 상한 섭취량(천연 약 1,500 IU, 합성 약 1,100 IU)입니다.
상호작용
비타민 E와 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
고용량 비타민 E는 출혈 위험을 더할 수 있습니다. 비타민 E는 혈소판을 억제하고 비타민 K와 길항할 수 있으며, 특히 하루 약 400 IU 이상에서 그렇습니다.
항산화제가 암 치료를 방해할 수 있습니다. 일부 항암제와 방사선 치료는 산화 손상을 통해 작용하므로, 고용량 항산화제가 효과를 줄일 수 있습니다. 모든 보충제를 담당 의료진과 상의하세요.
고용량 비타민 E와 출혈. 수술 전 고용량 복용 중단을 고려하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 E
- 천연 d-알파토코페롤 또는 혼합 토코페롤
- 적당한 용량 — SELECT 연구에서 하루 400 IU가 전립선암 위험 증가와 연관됨
FAQ
자주 묻는 질문
비타민 E는 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사 / 점심 식사. 지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
비타민 E는 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 지용성이라 지방이 조금 포함된 식사와 함께 드세요.
비타민 E와 비타민 C를 같이 먹어도 되나요?
네 — 서로 보완하는 항산화제입니다. 특별히 시간을 맞출 필요는 없습니다.
비타민 E와 비타민 K2를 같이 먹어도 되나요?
적당한 용량이면 괜찮습니다. 비타민 E가 고용량이면 K 상태가 나빠질 수 있습니다. 비타민 E는 적당히(약 400 IU / 268 mg 이하) 유지하세요.
비타민 E와 오메가-3 (피시오일)을 같이 먹어도 되나요?
네 — 같은 식사와 함께 드세요. 지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
비타민 E와 셀레늄을 같이 먹어도 되나요?
적당한 용량이면 네 — 다만 둘 다 고용량으로 암을 예방하지는 못했습니다. 적당한 용량을 지키세요. 암 예방 목적으로 고용량을 먹지 마세요.
출처