멜라토닌 + 발레리안
멜라토닌과 발레리안, 같이 먹어도 될까요?
참고기전 기반
대개 괜찮지만 졸음이 더해질 수 있으니 적은 양으로 시작하세요.
이렇게 하세요. 먼저 하나씩 먹어 보세요. 복용 후에는 운전이나 음주를 하지 마세요.
기전
수면 보조제 두 가지를 함께
둘 다 잠을 돕기 위해 먹습니다. 함께 연구된 적은 없고, NIH는 발레리안을 다른 진정제와 함께 먹지 말라고 권합니다.
근거: 기전 기반 — 생물학적 기전은 타당하지만 사람 대상 결과 자료가 거의 없음.
복용 시간
멜라토닌과 발레리안의 하루
- 22:30
취침 전
음식 없이
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
멜라토닌
- 저용량 정제(0.3–1 mg)
- 제3자 검증 제품 — 실제 함량이 제품마다 크게 다름
발레리안
- 발레렌산 함량을 표준화한 발레리안 뿌리 추출물