마그네슘 + 칼륨
마그네슘과 칼륨, 같이 먹어도 될까요?
시너지강한 근거
네 — 마그네슘은 몸이 칼륨을 붙잡아 두도록 돕습니다.
이렇게 하세요. 시간을 맞출 필요는 없습니다. 칼륨에 영향을 주는 약을 먹는다면 모니터링이 필요합니다.
기전
마그네슘이 부족하면 칼륨 부족이 잘 교정되지 않습니다
마그네슘이 부족하면 신장으로 칼륨이 더 빠져나가, 마그네슘을 보충하기 전까지 저칼륨이 교정되지 않는 경우가 많습니다.
근거: 강한 근거 — 무작위 대조 연구 또는 공신력 있는 리뷰(예: 미국 NIH ODS).
복용 시간
마그네슘과 칼륨의 하루
- 12:30
점심 식사
식사 - 22:30
취침 전
음식 없이
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
마그네슘
- 마그네슘 글리시네이트(속이 편하고 수면용으로 인기)
- 구연산 마그네슘(가벼운 변비 완화 효과도 있음)
- 흡수가 중요하다면 산화마그네슘은 피하세요
칼륨
- 구연산칼륨 또는 염화칼륨
- 음식 우선: 감자, 콩, 바나나, 잎채소
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