미네랄
칼륨 — 복용 시간·용량·상호작용
세포 안의 주요 전해질로 나트륨과 균형을 이뤄 혈압, 신경 신호, 심장 리듬을 조절합니다. 주 공급원은 음식(채소, 과일, 콩류)이며, 미국 보충제는 1정당 99 mg으로 제한됩니다.
다른 이름: Potassium
복용 시간
언제 먹을까
식사와 물 한 잔을 충분히 곁들여 드세요 — 칼륨 정제는 위를 자극할 수 있습니다.
용량 참고. 건강한 사람의 상한은 없지만, 신장 질환이나 일부 혈압약과 함께면 위험합니다.
상호작용
칼륨과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
위험혈압약
칼륨 + ACE 억제제·ARB·칼륨 보존 이뇨제. 이 약들은 칼륨을 올립니다. 여기에 보충제를 더하면 위험한 고칼륨혈증과 심장 리듬 이상이 생길 수 있습니다. 의사가 처방한 경우에만 칼륨을 드세요.
강한 근거
위험신장 질환
칼륨이 위험한 수준까지 오를 수 있습니다. 손상된 신장은 칼륨을 배출하지 못해, 보충제로 생명을 위협하는 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다.
강한 근거
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
칼륨
- 구연산칼륨 또는 염화칼륨
- 음식 우선: 감자, 콩, 바나나, 잎채소
FAQ
자주 묻는 질문
칼륨은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
점심 식사 / 저녁 식사. 식사와 물 한 잔을 충분히 곁들여 드세요 — 칼륨 정제는 위를 자극할 수 있습니다.
칼륨은 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 식사와 함께 먹으면 위장 불편이 줄어듭니다.
칼륨과 마그네슘을 같이 먹어도 되나요?
네 — 마그네슘은 몸이 칼륨을 붙잡아 두도록 돕습니다. 시간을 맞출 필요는 없습니다. 칼륨에 영향을 주는 약을 먹는다면 모니터링이 필요합니다.
출처