엽산 + 비타민 B12
엽산과 비타민 B12, 같이 먹어도 될까요?
시너지강한 근거
네 — 엽산을 먹는다면 B12도 충분한지 확인하세요.
이렇게 하세요. 함께 드시거나, 엽산을 보충한다면 최소한 B12 상태를 확인하세요.
기전
엽산과 B12는 짝으로 작동합니다
둘 다 호모시스테인 재활용과 DNA 합성에 필요합니다. 엽산을 많이 먹으면 B12 결핍의 빈혈은 교정되지만 신경 손상은 계속 진행되어 문제가 가려질 수 있습니다.
근거: 강한 근거 — 무작위 대조 연구 또는 공신력 있는 리뷰(예: 미국 NIH ODS).
복용 시간
엽산과 비타민 B12의 하루
- 08:00
아침 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
엽산
- 메틸엽산(5-MTHF) 또는 폴산
- B12와 함께 — 엽산이 많으면 B12 결핍이 가려질 수 있음
비타민 B12
- 메틸코발라민 또는 시아노코발라민(둘 다 효과적)
- 설하형일 필요는 없음