비타민
엽산 — 복용 시간·용량·상호작용
DNA 합성과 메틸화에 필요하며, 임신 전과 임신 초기에 신경관 결손을 예방하는 데 매우 중요합니다.
다른 이름: Folate, 폴산, 메틸엽산, 5-MTHF, 비타민 B9
복용 시간
언제 먹을까
아무 때나 괜찮고, 보통 다른 B 비타민과 아침에 함께 먹습니다.
용량 참고. 상한 섭취량은 보충제·강화식품의 엽산(폴산)에 적용되며 음식 속 엽산은 해당되지 않습니다.
상호작용
엽산과 다른 영양제
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
엽산
- 메틸엽산(5-MTHF) 또는 폴산
- B12와 함께 — 엽산이 많으면 B12 결핍이 가려질 수 있음
FAQ
자주 묻는 질문
엽산은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사. 아무 때나 괜찮고, 보통 다른 B 비타민과 아침에 함께 먹습니다.
엽산은 식사와 함께 먹어야 하나요?
식사와 관계없이 드셔도 됩니다. 아무 때나 괜찮고, 보통 다른 B 비타민과 아침에 함께 먹습니다.
엽산과 비타민 B12를 같이 먹어도 되나요?
네 — 엽산을 먹는다면 B12도 충분한지 확인하세요. 함께 드시거나, 엽산을 보충한다면 최소한 B12 상태를 확인하세요.
출처