비타민
비타민 B12 — 복용 시간·용량·상호작용
적혈구, 신경 수초, DNA 합성에 필요합니다. 비건, 고령자, 메트포르민이나 위산 억제제를 먹는 사람에게 결핍이 흔합니다.
다른 이름: Vitamin B12, 코발라민, 메틸코발라민, 시아노코발라민
복용 시간
언제 먹을까
보통 아침에 먹습니다. 1회 흡수량이 제한적이라 경구로는 고용량으로 보완합니다.
용량 참고. 상한 섭취량이 정해져 있지 않습니다.
상호작용
비타민 B12와 다른 영양제
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 B12
- 메틸코발라민 또는 시아노코발라민(둘 다 효과적)
- 설하형일 필요는 없음
FAQ
자주 묻는 질문
비타민 B12는 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사. 보통 아침에 먹습니다. 1회 흡수량이 제한적이라 경구로는 고용량으로 보완합니다.
비타민 B12는 식사와 함께 먹어야 하나요?
식사와 관계없이 드셔도 됩니다. 보통 아침에 먹습니다. 1회 흡수량이 제한적이라 경구로는 고용량으로 보완합니다.
비타민 B12와 엽산을 같이 먹어도 되나요?
네 — 엽산을 먹는다면 B12도 충분한지 확인하세요. 함께 드시거나, 엽산을 보충한다면 최소한 B12 상태를 확인하세요.
출처