칼슘 + 아연
칼슘과 아연, 같이 먹어도 될까요?
참고사람 자료
네 — 일반 용량에서는 영향이 작습니다.
이렇게 하세요. 대부분은 따로 할 일이 없습니다. 아연 결핍을 교정 중이라면 다른 끼니에 드세요.
기전
칼슘은 아연 흡수를 조금 줄일 수 있습니다
통제된 연구에서 칼슘을 많이(하루 약 1,800 mg) 섭취하면 아연 흡수와 균형이 줄었습니다. 일반 용량에서는 영향이 크지 않습니다.
근거: 사람 자료 — 사람 대상 약동학·코호트·사례 연구 자료.
복용 시간
칼슘과 아연의 하루
- 19:00
저녁 식사
식사
이 두 가지 말고도 드시나요?
나머지 스택과 복용 중인 약까지 추가해 전체를 확인하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
칼슘
- 구연산칼슘(식사와 관계없이 흡수)
- 탄산칼슘(저렴하지만 반드시 식사와 함께)
아연
- 아연 피콜리네이트, 비스글리시네이트 또는 시트레이트
- 하루 25 mg 이상을 장기간 먹는다면 구리 1–2 mg이 함께 든 제품을 고르세요
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