장수·항노화
에르고티오네인 — 복용 시간·용량·상호작용
곰팡이와 일부 세균이 만드는 황 함유 항산화 물질로, 버섯이 가장 풍부한 식품 공급원입니다. 스웨덴 코호트에서 혈중 농도가 높을수록 심혈관 사망과 전체 사망이 낮았습니다(관찰 연구). 경도인지장애 대상의 1년짜리 소규모 예비 시험에서 안전했고 학습 검사 점수가 더 좋았습니다.
다른 이름: L-에르고티오네인, EGT, Ergothioneine
복용 시간
언제 먹을까
하루 중 아무 때나, 식사와 관계없이 드세요. 몸이 잘 흡수하고 오래 붙잡아 두기 때문에 몇 주에 걸쳐 수치가 올라갑니다.
상호작용
에르고티오네인과 다른 영양제
저희 데이터에 기록된 영양제 상호작용이 없습니다.
안전
복용 중인 약·건강 상태
주의암 치료 중
항산화제가 암 치료를 방해할 수 있습니다. 일부 항암제와 방사선 치료는 산화 손상을 통해 작용하므로, 고용량 항산화제가 효과를 줄일 수 있습니다. 모든 보충제를 담당 의료진과 상의하세요.
기전 기반
주의임신 또는 수유 중
에르고티오네인 보충제: 임신 중 안전성 자료 없음. 에르고티오네인 보충제는 임신·수유 중 안전성이 연구되지 않았습니다. 의료진이 권하지 않는 한 피하세요.
기전 기반
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
에르고티오네인
- 순수 L-에르고티오네인
- 느타리, 새송이, 표고 같은 버섯이 풍부한 식품 공급원입니다
FAQ
자주 묻는 질문
에르고티오네인은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사. 하루 중 아무 때나, 식사와 관계없이 드세요. 몸이 잘 흡수하고 오래 붙잡아 두기 때문에 몇 주에 걸쳐 수치가 올라갑니다.
에르고티오네인은 식사와 함께 먹어야 하나요?
식사와 관계없이 드셔도 됩니다. 하루 중 아무 때나, 식사와 관계없이 드세요. 몸이 잘 흡수하고 오래 붙잡아 두기 때문에 몇 주에 걸쳐 수치가 올라갑니다.
출처
참고문헌
- 01Cheah IK et al. Administration of pure ergothioneine to healthy human subjects: uptake, metabolism, and effects on biomarkers of oxidative damage and inflammation. Antioxid Redox Signal 2017.
- 02Smith E et al. Ergothioneine is associated with reduced mortality and decreased risk of cardiovascular disease. Heart 2020.
- 03Yau YF et al. Investigating the efficacy of ergothioneine to delay cognitive decline in mild cognitively impaired subjects: a pilot study. J Alzheimers Dis 2024.