식물 추출물
사프란 — 복용 시간·용량·상호작용
크로커스 사티부스의 향신료입니다. 대부분 이란에서 나온 소규모 시험의 메타분석에서 사프란 추출물은 위약보다 우울 증상을 더 줄였고, SSRI 항우울제와 비슷한 정도였습니다. 대체로 내약성이 좋으며 가벼운 위장 불편이 가장 흔한 부작용입니다.
다른 이름: 샤프란, 사프란 추출물, Saffron
복용 시간
언제 먹을까
식사와 함께 드세요. 시험에서는 보통 하루 약 30 mg을 썼고, 두 번에 나누기도 했습니다.
상호작용
사프란과 다른 영양제
저희 데이터에 기록된 영양제 상호작용이 없습니다.
안전
복용 중인 약·건강 상태
참고항우울제 등 세로토닌계 약
사프란 복용을 처방의에게 알리세요. 사프란은 SSRI와 함께 쓰는 경우를 포함해 우울증 치료로 연구되므로 효과가 더해질 수 있습니다. 항우울제를 스스로 대체하거나 끊지 마세요.
기전 기반
주의임신 또는 수유 중
사프란 보충제: 임신 중 안전성 자료 없음. 사프란 보충제는 임신·수유 중 안전성이 연구되지 않았습니다. 의료진이 권하지 않는 한 피하세요.
기전 기반
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
사프란
- 하루 28–30 mg의 표준화 사프란 추출물
FAQ
자주 묻는 질문
사프란은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사 / 점심 식사. 식사와 함께 드세요. 시험에서는 보통 하루 약 30 mg을 썼고, 두 번에 나누기도 했습니다.
사프란은 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 식사와 함께 먹으면 위장 불편이 줄어듭니다.
출처
참고문헌
- 01Hausenblas HA et al. Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials. J Integr Med 2013.
- 02Shafiee A et al. Effect of saffron versus selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) in treatment of depression and anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev 2025.
- 03Hasheminasab FS et al. Adverse events of saffron (Crocus sativus L.): systematic review of current evidence. Health Sci Rep 2026.