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스택 · 영양제 6종

대사 건강

혈당과 콜레스테롤에 대해 연구된 보충제들입니다. 여러 성분이 혈당을 낮추므로, 당뇨약을 먹는다면 위에서 체크하고 의사와 상의하세요.

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복용 시간

하루 복용 스케줄

  1. 07:00

    기상 직후

    음식 없이
  2. 08:00

    아침 식사

    식사
  3. 12:30

    점심 식사

    식사
  4. 22:30

    취침 전

    음식 없이

규칙 2개

상호작용

참고베르베린 + 크롬

혈당 저하 효과가 더해집니다

이렇게 하세요

당뇨약을 먹는다면 둘 중 하나를 추가할 때 혈당을 확인하세요.

이유

베르베린은 AMPK 활성화로 혈당을 낮추고, 크롬은 인슐린 신호를 도울 수 있습니다. 건강한 사람에게는 영향이 작지만 당뇨약과 함께면 중요합니다.

기전 기반자세히 보기
  1. 01Lan J et al. Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. J Ethnopharmacol 2015.
  2. 02NIH Office of Dietary Supplements — Chromium Fact Sheet for Health Professionals
참고마그네슘 + 차전자피

식이섬유는 마그네슘 흡수를 줄일 수 있습니다

이렇게 하세요

차전자피는 마그네슘과 최소 2시간 떼어 드세요.

이유

차전자피 젤은 함께 먹은 미네랄과 결합할 수 있습니다.

기전 기반자세히 보기
  1. 01MedlinePlus — Psyllium

구매 가이드

라벨에서 확인할 것

  • 베르베린

    • 베르베린 염산염, 식사와 함께 분할 복용

  • 마그네슘

    • 마그네슘 글리시네이트(속이 편하고 수면용으로 인기)
    • 구연산 마그네슘(가벼운 변비 완화 효과도 있음)
    • 흡수가 중요하다면 산화마그네슘은 피하세요

  • 오메가-3 (피시오일)

    • 트리글리세라이드(rTG) 형태
    • 산패도·중금속 제3자 검증(예: IFOS)
    • 비건이라면 조류(알가) 오일

  • 크롬

    • 크롬 피콜리네이트

  • 알파리포산

    • 안정화된 R-리포산 또는 라세믹 ALA

  • 차전자피

    • 첨가물 없는 차전자피 분말 또는 캡슐