지질
오메가-3 (피시오일) — 복용 시간·용량·상호작용
EPA와 DHA는 세포막에 들어가는 장쇄 오메가-3 지방으로, 중성지방을 낮추며 심혈관·뇌 건강에 대해 연구되고 있습니다.
다른 이름: Omega-3, EPA, DHA, 피시오일, fish oil
복용 시간
언제 먹을까
식사와 함께 드세요 — 비린 트림이 줄고 흡수가 좋아집니다.
용량 참고. 공식 상한은 없습니다. 미국 FDA는 보충제 EPA+DHA 하루 5 g까지 안전하다고 봅니다. 용량은 피시오일 총량이 아니라 EPA+DHA 합계입니다.
상호작용
오메가-3 (피시오일)과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
주의항응고제·항혈소판제
고용량 오메가-3는 출혈 위험을 더할 수 있습니다. EPA+DHA 하루 약 3 g 이상은 출혈 시간을 늘릴 수 있습니다. 항응고제와의 임상적 의미는 논쟁 중이니 처방의에게 알리세요.
사람 자료
참고2주 이내 수술 예정
피시오일 복용을 외과의에게 알리세요. 고용량은 출혈에 영향을 줄 수 있어 많은 외과의가 1–2주 전 중단을 권합니다.
사람 자료
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
오메가-3 (피시오일)
- 트리글리세라이드(rTG) 형태
- 산패도·중금속 제3자 검증(예: IFOS)
- 비건이라면 조류(알가) 오일
FAQ
자주 묻는 질문
오메가-3 (피시오일)은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
점심 식사 / 저녁 식사. 식사와 함께 드세요 — 비린 트림이 줄고 흡수가 좋아집니다.
오메가-3 (피시오일)은 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 지용성이라 지방이 조금 포함된 식사와 함께 드세요.
오메가-3 (피시오일)과 비타민 D3를 같이 먹어도 되나요?
네 — D3를 지방(피시오일과 함께하는 식사 포함)과 먹으면 흡수에 도움이 됩니다. 둘 다 지방이 조금 포함된 같은 식사와 함께 드세요.
오메가-3 (피시오일)과 비타민 K2를 같이 먹어도 되나요?
네 — 같은 식사와 함께 드세요. 둘 다 지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
오메가-3 (피시오일)과 비타민 A를 같이 먹어도 되나요?
네 — 같은 식사와 함께 드세요. 둘 다 지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
오메가-3 (피시오일)과 코엔자임 Q10을 같이 먹어도 되나요?
네 — 같은 식사와 함께 드세요. 둘 다 지방이 포함된 식사와 함께 드세요.
출처