아미노산
L-테아닌 — 복용 시간·용량·상호작용
찻잎의 아미노산으로 '편안한 각성'을 돕습니다. 작은 사람 연구에서 스트레스와 수면의 질 개선이 시사됩니다.
다른 이름: L-Theanine, 테아닌
복용 시간
언제 먹을까
수면의 질 목적이면 취침 전, 카페인을 부드럽게 하려면 아침 커피와 함께 드세요.
상호작용
L-테아닌과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
참고진정제·수면제
L-테아닌은 가벼운 진정 효과를 더할 수 있습니다. 대개 가볍지만 수면제와 처음 함께 먹을 때는 주의하세요.
기전 기반
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
L-테아닌
- Suntheanine®(순수 L-이성질체)
FAQ
자주 묻는 질문
L-테아닌은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
취침 전. 수면의 질 목적이면 취침 전, 카페인을 부드럽게 하려면 아침 커피와 함께 드세요.
L-테아닌은 식사와 함께 먹어야 하나요?
식사와 관계없이 드셔도 됩니다. 수면의 질 목적이면 취침 전, 카페인을 부드럽게 하려면 아침 커피와 함께 드세요.
L-테아닌과 아슈와간다를 같이 먹어도 되나요?
네 — 다만 특히 밤에는 진정 효과가 더해질 수 있다는 점을 알아두세요. 한 가지씩 시작하세요. 조언 없이 술이나 수면제와 함께 먹지 마세요.
L-테아닌과 카페인을 같이 먹어도 되나요?
네 — 가장 많이 연구된 보충제 조합 중 하나입니다. 아침에 함께 드세요. 카페인은 이른 오후 이후로는 피하세요.
출처