어댑토젠
아슈와간다 — 복용 시간·용량·상호작용
스트레스, 불안, 수면에 대해 단기 연구가 있는 아유르베다 어댑토젠입니다. 갑상선 호르몬을 높일 수 있고 드물게 간 손상이 보고됩니다.
다른 이름: Ashwagandha, KSM-66, Sensoril
복용 시간
언제 먹을까
수면·스트레스 목적이면 저녁이 흔합니다. 속이 불편하면 음식과 함께 드세요.
상호작용
아슈와간다와 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
아슈와간다는 갑상선 호르몬을 높일 수 있습니다. 일부 연구에서 아슈와간다가 T3/T4를 높였습니다. 갑상선약과 함께면 수치가 너무 높아질 수 있으니 검사를 받아 보세요.
아슈와간다는 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압약과 효과가 더해질 수 있습니다.
아슈와간다는 혈당을 낮출 수 있습니다. 혈당 저하 효과가 더해져 인슐린이나 설포닐우레아와 함께 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 혈당을 확인하세요.
아슈와간다는 진정 효과를 더할 수 있습니다. 벤조디아제핀 등 진정제와 함께면 졸음이 심해질 수 있습니다.
아슈와간다는 면역계를 자극할 수 있습니다. 면역억제제의 효과를 상쇄할 수 있습니다. 의사가 승인하지 않으면 피하세요.
임신 중에는 아슈와간다를 피하세요. 아슈와간다는 유산을 일으킬 수 있어 임신·수유 중에는 권장되지 않습니다.
아슈와간다는 간 손상과 연관되어 있습니다. 담즙정체성 간 손상 사례들이 보고되었고 일부는 심각했습니다. 간 질환이 있다면 피하세요.
아슈와간다는 갑상선 호르몬을 높일 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있다면 피하고, 자가면역 갑상선 질환이 있다면 주의하세요.
수술 전 아슈와간다를 중단하세요. 마취제와 진정제 효과를 더할 수 있어 2주 전에 중단하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
아슈와간다
- 표준화 뿌리 추출물(KSM-66 또는 Sensoril)
FAQ
자주 묻는 질문
아슈와간다는 언제 먹는 게 가장 좋나요?
취침 전. 수면·스트레스 목적이면 저녁이 흔합니다. 속이 불편하면 음식과 함께 드세요.
아슈와간다는 식사와 함께 먹어야 하나요?
식사와 관계없이 드셔도 됩니다. 수면·스트레스 목적이면 저녁이 흔합니다. 속이 불편하면 음식과 함께 드세요.
아슈와간다와 L-테아닌을 같이 먹어도 되나요?
네 — 다만 특히 밤에는 진정 효과가 더해질 수 있다는 점을 알아두세요. 한 가지씩 시작하세요. 조언 없이 술이나 수면제와 함께 먹지 마세요.
출처