장수·항노화
TMG(베타인) — 복용 시간·용량·상호작용
엽산이 필요 없는 경로로 호모시스테인을 메티오닌으로 되돌리는 메틸기 공여체입니다. 하루 약 1.5 g부터 호모시스테인을 조금 낮추고, 하루 4 g 이상에서는 총콜레스테롤을 약간 올릴 수 있습니다. NMN이나 NR과 함께 많이 먹지만, 시험 근거가 아니라 이론에 따른 조합입니다.
다른 이름: 트리메틸글리신, 무수 베타인, TMG
복용 시간
언제 먹을까
보통 아침 식사와 함께 먹고, 하루 양이 많으면 끼니에 나눠 먹습니다.
상호작용
TMG(베타인)과 다른 영양제
안전
복용 중인 약·건강 상태
고용량 TMG는 콜레스테롤을 조금 올릴 수 있습니다. 무작위 시험 메타분석에서 베타인을 하루 4 g 이상, 6주 이상 먹으면 총콜레스테롤이 약간(약 13 mg/dL) 올랐습니다. 고지혈증을 치료 중이라면 그보다 적게 먹거나 지질 검사를 다시 하세요.
TMG: 임신 중 안전성 자료 없음. TMG는 임신·수유 중 안전성이 연구되지 않았습니다. 의료진이 권하지 않는 한 피하세요.
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
TMG(베타인)
- 무수 베타인(TMG)
- 위산 보충제인 베타인 HCl과는 다른 제품입니다
FAQ
자주 묻는 질문
TMG(베타인)은 언제 먹는 게 가장 좋나요?
아침 식사. 보통 아침 식사와 함께 먹고, 하루 양이 많으면 끼니에 나눠 먹습니다.
TMG(베타인)은 식사와 함께 먹어야 하나요?
네. 식사와 함께 먹으면 위장 불편이 줄어듭니다.
TMG(베타인)과 NMN을 같이 먹어도 되나요?
함께 먹어도 됩니다 — 다만 짝지어 먹는 이유는 검증된 효과가 아니라 이론입니다. 선택 사항입니다. TMG를 더한다면 아침 식사 때 NMN과 함께 드세요. 호모시스테인이 높다면 더 고려할 만하며, 혈액검사로 확인할 수 있습니다.
TMG(베타인)과 니코틴아마이드 리보사이드 (NR)을 같이 먹어도 되나요?
함께 먹어도 됩니다 — 다만 짝지어 먹는 이유는 검증된 효과가 아니라 이론입니다. 선택 사항입니다. TMG를 더한다면 아침 식사 때 NR과 함께 드세요. 호모시스테인이 높다면 더 고려할 만하며, 혈액검사로 확인할 수 있습니다.
출처