스택 · 영양제 5종
눈 건강 스택(AREDS2형)
중기 나이 관련 황반변성의 진행을 늦추는 데 쓰이는 AREDS2 처방의 구성 성분입니다. 시험 용량이 높으니(아연 80 mg과 구리 2 mg) 안과 의사의 권고가 있을 때만 쓰세요.
복용 시간
하루 복용 스케줄
- 08:00
아침 식사
식사 - 19:00
저녁 식사
식사
규칙 2개
상호작용
충돌구리 + 아연고용량 아연은 구리 결핍을 일으킬 수 있습니다
충돌구리 + 아연
고용량 아연은 구리 결핍을 일으킬 수 있습니다
이렇게 하세요
의료진이 달리 권하지 않는 한 총 아연을 상한인 하루 40 mg 이하로 유지하고, 더 필요하다면 용량과 기간을 의료진과 검토하세요. 복용 시간을 떼어 놓아도 이 효과는 막을 수 없습니다. 장기 복용용 제품에는 구리가 조금 들어 있는 경우가 많지만, 구리를 더 먹어야 하는지는 식사와 몸 상태에 따라 다릅니다.
이유
아연은 장 세포의 메탈로티오네인을 늘립니다. 메탈로티오네인은 아연보다 구리와 더 강하게 결합해, 세포가 떨어져 나갈 때까지 음식 속 구리를 붙잡아 둡니다. 하루 약 40–50 mg 이상을 장기간 먹으면 구리 결핍성 빈혈, 백혈구 감소, 신경 손상이 보고되었고, 고용량 아연은 HDL 콜레스테롤을 낮추고 면역 기능을 떨어뜨릴 수도 있습니다.
강한 근거자세히 보기
- 01NIH Office of Dietary Supplements — Zinc Fact Sheet for Health Professionals
- 02NIH Office of Dietary Supplements — Copper Fact Sheet for Health Professionals
- 03Duncan A et al. The predictive value of low plasma copper and high plasma zinc in detecting zinc-induced copper deficiency. Ann Clin Biochem 2016.
시너지비타민 C + 비타민 E비타민 C는 비타민 E를 재생합니다
시너지비타민 C + 비타민 E
비타민 C는 비타민 E를 재생합니다
이렇게 하세요
특별히 시간을 맞출 필요는 없습니다.
이유
비타민 E가 세포막의 활성산소를 중화한 뒤 비타민 C가 이를 다시 되살릴 수 있습니다. 보충제로 함께 먹었을 때의 질병 예방 효과는 확인되지 않았습니다.
기전 기반자세히 보기
구매 가이드
라벨에서 확인할 것
비타민 C
- 아스코르브산
- 신맛이 속에 부담되면 완충형(버퍼드) 비타민 C
비타민 E
- 천연 d-알파토코페롤 또는 혼합 토코페롤
- 적당한 용량 — SELECT 연구에서 하루 400 IU가 전립선암 위험 증가와 연관됨
아연
- 아연 피콜리네이트, 비스글리시네이트 또는 시트레이트
- 장기 복용용 제품에는 구리가 조금 든 경우가 많지만, 그렇다고 상한을 넘는 용량이 안전해지지는 않습니다
구리
- 구리 비스글리시네이트
- 구리 글루코네이트
루테인·지아잔틴
- 루테인 10 mg + 지아잔틴 2 mg(AREDS2 용량)
- 흡수를 위해 오일 소프트젤